Banca de DEFESA: HEDNEY PAULO GURGEL DE MORAES

Uma banca de DEFESA de MESTRADO foi cadastrada pelo programa.
DISCENTE : HEDNEY PAULO GURGEL DE MORAES
DATA : 10/03/2025
HORA: 09:00
LOCAL: Reunião por Videoconferência - GOOGLE MEET
TÍTULO:

INFLUÊNCIA DO HORÁRIO DE TREINAMENTO DE FORÇA E CONSUMO DE TERMOGÊNICOS NA QUALIDADE DO SONO EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

PALAVRAS-CHAVES:

Qualidade do sono; atividade física; exercício físico; ritmo circadiano.

PÁGINAS: 77
RESUMO:

O ciclo circadiano bem regulado melhora o desempenho cognitivo, físico e de saúde mental em seres humanos. As Terapias de Higiene do Sono são estratégias multifatoriais (exposição à luz, atividade física, moderação do uso de termogênicos, meditação, dentre outros) que colaboram para calibragem deste ciclo. Dentre as orientações da terapia da higiene do sono, existe a orientação de moderação na ingesta de termogênicos e atividades físicas em horários próximos a hora e dormir, embora relatos anedóticos corroborem a favor, faltam estudos científicos robustos que validem tal aconselhamento. Este estudo se propõe a preencher esta lacuna, quantificando a influência do horário de realização da atividade física e consumo termogênicos na saúde do sono. Foram aplicados os questionários PSQI, MEQ, e de Epworth em 338 indivíduos que treinam de modo regular nos períodos seguintes: Entre 7h:00min às 11h:00min, das 11h:00min às 14h:00min, das 14h:00min às 19 h:00min e das 19h:00min às 22h:00min. Os dados foram contabilizados de modo quantificar a influência do horário da atividade física e consumo de termogênicos no desempenho da saúde do sono. O estudo revela que o horário do treino, de modo isolado, tem pouca influência na qualidade do sono. A variável determinante para a piora nos escores de sono (PSQI), Epworth e (MEQ) foi o consumo de termogênicos, relatado por quase metade dos participantes. Portanto, contrariando os relatos anedóticos e alguns estudos, a interferência negativa na saúde do sono parece não estar ligada ao horário do treino, mas sim, ao consumo dessas substâncias concomitante ao horário vespertino e noturno.

MEMBROS DA BANCA:
Externo à Instituição - ZENEWTON ANDRÉ DA SILVA GAMA - UFRN
Interno - 4905 - JOSÉ RODOLFO LOPES DE PAIVA CAVALCANTI
Presidente - 8024 - LUCIDIO CLEBESON DE OLIVEIRA